2025년 최신 기준, 효과적인 다이어트 식단 완전 가이드
2025년, 다이어트는 단순히 ‘먹는 양을 줄이는 것’을 넘어 영양 균형과 지속 가능성이 핵심입니다. 이번 글에서는 최신 영양학 연구를 바탕으로 한 효과적인 다이어트 식단 구성법을 소개합니다. 실제 생활에서 실천 가능한 전략도 함께 담았으니, 지금 바로 나만의 맞춤 다이어트를 시작해보세요.1. 다이어트 식단, 왜 중요한가?많은 사람들이 운동만으로 체중 감량을 시도하지만, 식단 조절이 체중 감량의 70% 이상을 좌우한다는 연구 결과가 있습니다. 잘못된 식단은 요요현상, 근육 손실, 영양 불균형을 초래할 수 있으므로, 전략적인 식단 계획이 중요합니다.2. 2025년 기준, 다이어트 식단의 핵심 원칙균형 잡힌 매크로 영양소: 탄수화물 40%, 단백질 30%, 지방 30% 비율 권장GI 지수 낮은 탄수화물 섭취..